一家老小最合适养生的健康粥，不要再到外面吃渣滓早餐了
古代人以为喝粥可以中途夭折,然后极力引荐食粥摄生。想想或许有必定的道理，昔日小编给我们带来14款粥的做法，总有一款合适你。【京彩瘦肉粥】
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用料：
大米，京彩碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精。
做法：
1.首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。
2.把肉丝清洗洁净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。
3.粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。
4.参与京彩碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。
5.终究放入葱花即可。
【止咳川贝雪梨梨粥】
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做法
1.川贝用冷水浸泡1个小时后取出;圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用
2.雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用
3.砂锅中参与过量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，参与雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可
【摄生小米南瓜粥】
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主料：南瓜、小米。
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2、预备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后参与南瓜同煮，继续煮15分钟左右中心要不时搅一搅防止粘锅。
【鲜菇鸡肉粥】
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1、鸡胸肉切丝，用多数盐、生粉拌匀放冰箱；
2、米洗净入汤锅，加称心水，大火煮开转小火煲30分钟；
3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干 切片；
4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟；
5、转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放过量盐调味即可。
【咸蛋黄烤鸭粥】
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1、大米+糯米用水冲刷，(大米:糯米=2:1) ；
2、用冷水浸泡1小时分后，参与多数食盐；
3、倒入两勺子色拉油，腌制30分钟；
4、咸鸭蛋去蛋白只留蛋黄，喷上料酒上开水锅蒸熟即可；
5、用饭勺背压碎备用，烤鸭取鸭脯肉，切小丁；
6、开水下米，顺一个方向搅拌，至米粒煮开花；
7、加蛋黄泥，煮5分钟后加烤鸭，粥一开就关火(烤鸭煮久了肉质发紧，发木，也会丢失不少美味)终究加盐，鸡精调味喜欢芫荽滋味的同志可以加些芫荽末!
【紫薯山药粥】
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材料： 紫薯1个、山药1段（1尺长左右）、大米1杯、冰糖过量。
1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块；
2、大米放入电饭锅，加过量水，熬1小时粥；
3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，终究15分钟放入冰糖即可。
【补血菠菜猪肝粥】
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1、大米提早浸泡30分钟；
2、熟猪肝切小丁备用(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力)；
3、菠菜提早焯水，去掉剩余草酸，切丁备 用；
4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟；
5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌平均，盖盖炖煮10分钟即可~
【蔬菜玉米麦片粥】
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材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水过量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、马铃薯丁、西兰花各多数。
1、棒渣洗净，要提早一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；
2、取小锅，放入淘洗洁净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入称心量的清水；
3、把 小锅放置火上大火煮滚，煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，防止结块，然后转小火逐渐熬制；
4、在粥快煮好的时分预备蔬 菜，洗净，切小丁备用；
5、粥煮到米粒开花即可，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至全部材料老到就可以关火了。
【窝蛋生滚牛肉粥 】
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用料: 米、 肥牛片、 鸡蛋、 过量； 熟鹌鹑蛋6个、 生菜、 小葱、 姜、 蚝油、 盐 、糖 、料酒、 鸡精、 过量 。
1、 大米开大火煮开，煮滚后转小火 ，肥牛片放入碗中，加蚝油一勺、盐1/4勺、半勺糖、半勺鸡精、料酒两勺、小葱段、姜丝码上入味儿 将生菜洗净，切碎；
2、小葱切葱花，二者待命 等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，先将鹌鹑蛋倒出来，接上去就可以汆烫腌制好的肥牛片了；
3、最好用筷子夹起一片一片汆入滚粥中，让它们疾速烫熟，时 间必定不能长，牛肉口感嫩嫩的，工夫一长就烫老了 待水再次滚开的时分，下生菜碎，打入一个鸡蛋，撒葱花，关火
【火腿蔬菜粥】
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1、胡萝卜、洋葱、黄瓜洗净切丁，火腿切丁，姜切丝，大米淘洗洁净；
2、砂锅中放足量水，下入大米，大火烧沸转小火末尾熬煮；
3、煮20分钟后，下入姜丝、胡萝卜和洋葱，5分钟后下入火腿；
4、煮至大米开花，汤水略稠，下入黄瓜，转中火，点过量盐搅匀略煮，滴几滴香油即可
【山楂消脂粥】
酸甜开胃，协助身体减去剩余脂肪。
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材料：糯米60 克、山楂100 克、冰糖过量
1、糯米用冷水浸泡2 小时后沥干水分，山楂洗净去根蒂备用；
2、砂锅中加过量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠；
3、加山楂继续煮15 分钟，终究参与冰糖调味即可
【祛 斑黄瓜粥】
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1、300g黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，100g大米淘洗洁净，10g生姜洗净拍碎；
2、锅内加水约1000ml，置火上，下大米、生 姜；
3、武火烧开后，改用文火逐渐煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入2g精盐调味即可~
【田园鲜虾粥】
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1、玉米粒、碗豆粒洗净，香菇用温水浸泡，2个小时后，挤掉水份切丝，鲜虾去壳，剔泥线，撒白胡椒粉，
糖和姜丝腌制10分钟；
2、锅中水开后，倒入大米，欢娱后用小火熬制一小时；
3、下香菇煮5分钟，再入玉米粒和豌豆煮5分钟，终究入鲜虾和姜丝，2分钟后关火放盐，鸡精和香油调味即可。
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