补钙菜谱年夜 全，夏天出汗多，要注意补钙，健康最重要
虾
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虾适量
青椒2个
蒜瓣3个
醋料酒蚝油适量
豆瓣酱适量
步调 -
我用了虾尾，挑开虾线，虾背用剪刀剪开然后用牙签很容易虾线就挑出来了
炒虾的调料
油热了先把青椒 干辣椒段 年夜 蒜 花椒放进去炒，慢慢的香味辣味出来了
加入虾翻炒
虾变红了加入盐，然后把醋料酒加点点水一起加入虾里
翻炒会装盘、美味可口
补钙食谱，黄瓜鲜虾粥
虾素来都是补钙小能手，既能轻松购买到，又能弥补 充分 的卵白 质和钙质，味道还很鲜美，搭配三菇粉，更是香到极致
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黄瓜70克
鲜虾150克
十倍粥1碗
芝麻三菇粉适量
步调 -
食材准备
黄瓜去皮
黄瓜切成颗粒
鲜虾冰箱冷冻2小时，取出轻松剥壳
鲜虾切碎
起锅倒入黑芝麻核桃油
倒入黄瓜翻炒
倒入鲜虾炒至断生
十倍粥倒入锅中煮开后煮5分钟关火出锅
出锅
撒上芝麻三菇粉提味就可以开动
酱香羊蝎子，美颜补钙身体棒
羊蝎子又被誉为“补钙之王”，味道鲜美易吸收，有美容养颜，滋阴补肾的功能 。老少皆宜，四季皆享。
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羊脊骨1000g
食盐2茶匙
生抽2汤匙
料酒2-3汤匙
花椒适量
洋葱块适量
香料适量
干辣椒适量
年夜 葱段适量
香菜适量
红糖块1块
步调 -
1000g羊脊骨，用清水浸泡1个小时，泡出血水
年夜 火烧清水，放入葱段
花椒
下入羊脊骨
水沸后撇去浮沫
加1-2汤匙料酒去腥
将羊脊骨捞出沥干水分
炒锅加热，倒适量食用油
加葱段
花椒
再放适量香菜
洋葱块翻炒出香
然后倒入羊脊骨翻炒
依次放入香料
适量干辣椒
2汤匙生抽
1汤匙料酒
2茶匙食盐
1块红糖
倒适量清水
合盖焖煮1个小时，即可
装盘
制品
小贴士－1.喜欢吃辣的可以放入适量豆瓣辣酱哦~ 2.盐重一点比较好吃哦~ 3.建议加烙饼进去浸泡超好吃哦~~
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