素食菜谱家庭餐十道
鱼香杏鲍菇资料
杏鲍菇 400克 尖椒 2个 红尖椒 2个 木耳 100克
辅料：植物油 3汤匙 豆瓣 2汤匙 食盐 2克 姜 10克 醋 3汤匙 白糖 2汤匙 酱油 1汤匙 淀粉 1汤匙
做法
1.食材备齐洗净，木耳要提前用温水泡发
2.锅加水烧开，杏鲍菇对半切开，下入杏鲍菇煮10分钟左右
3.木耳择洗清洁 ，切丝，将青红尖椒切丝
4.碗内加入半碗水，再加入白糖2汤匙，米醋3汤匙，酱油1汤匙，淀粉1汤匙，搅拌均匀调成碗汁
5.将煮熟的杏鲍菇切成筷子粗的丝
6.锅加油烧热，下入郫县豆瓣酱小火炒出红油，下入姜丝炒香
7.再下入青红尖椒丝年夜 火炒匀，下入杏鲍菇翻炒均匀
8.淋入调好的碗汁，翻炒至汤汁变得粘稠包裹在杏鲍菇上，即可盛出装盘
香菇烧腐竹
资料
香菇200克、腐竹150克、油盐适量、姜1片、素蚝油1汤匙、红烧酱油1/2汤匙、白糖1茶匙、水淀粉适量
做法
1.将腐竹提前放在冷水中泡发至无硬心，捞出攥净水，待用
2.将香菇洗净切去伞柄，将香菇切成条
3.锅加油烧热，下入姜末爆香，下入香菇炒出香味
4.加入半碗水、素蚝油、白糖、淋入红烧酱油，烧开，转小火煮4-5分钟，煮至香菇变软，将香菇的鲜味煮出来
5.下入腐竹，盐，翻炒均匀，烧制2-3分钟，将腐竹烧制入味
6.待剩少许汤汁时，淋入适量水淀粉勾芡，待汤汁变得粘稠，都包裹在腐竹和香菇上，关火，盛出装盘即可
豆皮金针菇卷
资料
豆皮3张、金针菇250克、香菜1棵、小米辣1个，油2汤匙、花椒适量、素蚝油1汤匙、郫县豆瓣酱1汤匙、生抽酱油1汤匙、味精1茶匙、白糖1茶匙
做法
1.准备好所需资料 ，香菜洗净，金针菇去根洗净，将香菜切小段、小米辣切成辣椒圈
2.取一张豆皮，平铺开，两边放上金针菇，将豆皮卷起，卷向另一端，要卷紧，用刀在豆皮卷中间切开，一分为二
3.取一段粉条，在豆皮接口处，串上，防止烧制时豆皮散开，用牙签也可以，用粉条便利 些，煮好了粉条也能吃，用牙签，煮好后拿下来就可以了，其余都依样做好
4.锅加油烧热，下入花椒小火将花椒炸至微焦，将花椒捞出不消
5.下入郫县豆瓣酱小火炒香，炒出红油，加入半碗水，淋入生抽酱油，素蚝油，再加入味精，少许白糖，烧开
6.下入豆皮卷煮制入味，期间翻一次面，煮4-5分钟，关火，盛出转圈码在盘内，撒上香菜段和辣椒圈即可
干煸花菜
资料
花菜1棵、红尖椒1个、尖椒1个油盐适量、姜2片、花椒10粒、生抽酱油1汤匙、老抽酱油1/3汤匙
做法
1.准备好所需资料 ，将花菜掰成小朵，放在淡盐水中浸泡10分钟，捞出控水待用
2.将青红椒切成辣椒圈
3.锅加油烧热，下入花菜年夜 火炒去水分，再用中小火炒至断生，盛出待用
4.锅内再添加少许油，下入花椒，小火炒制花椒变得微焦，将花椒捞出不消
5.下入姜末炒香，再加入青红椒圈翻炒均匀
6.下入炒好的花菜，翻炒均匀，加入盐，生抽酱油和老抽酱油，快速翻炒均匀即可，盛出装盘
干煸土豆条
资料
土豆2个、尖椒1个、油盐适量、姜1片、花椒适量、干辣椒10个、生抽酱油2汤匙
做法
1.准备好所需资料 ，土豆去皮洗净，尖椒切条
2.干辣椒切去头尾，在切成段，辣椒籽不要，姜切末
3.将土豆切成1厘米厚的片，再切成条，放在清水中洗去淀粉，捞出控水
4.锅加油烧至7成热，下入土豆条炸至金黄，捞出控油
5.将锅内油倒出，留少许底油，下入花椒小火将花椒炸至微焦，将花椒捞出不消
6.下入姜末，干辣椒段爆香，下入尖椒炒至颜色变深至断生
7.下入土豆条，生抽酱油，盐，快速煸炒均匀，关火，盛出装盘即可
香菇烧豆腐
资料
北豆腐1块、香菇250克、尖椒2个、油盐适量、素蚝油1汤匙、姜1片、生抽1汤匙、水淀粉适量
做法
1.香菇切去伞柄，投洗清洁 ，香菇伞盖有褶皱，先泡一下，再投洗，就能洗清洁 了
2.将香菇用刀片成两片待用，将豆腐切成小块，尖椒切成圈
3.锅加油烧热，下入豆腐块炸制，将豆腐块炸至金黄，浮起，捞出控油待用
4.将锅内油倒出，留少许底油，下入姜末爆香，下入香菇片翻炒，将香菇翻炒出香味，稍变软
5.下入炸好的豆腐块，淋入半碗水，再加入生抽，烧开，小火烧制入味，待烧制剩少许汤汁时，下入尖椒圈翻炒均匀
6.下入素蚝油，少许盐，淋入适量水淀粉勾芡，年夜 火翻炒均匀，待汤汁变得粘稠，都包裹在食材上，关火，盛出装盘即可
菠萝咕老豆腐
资料
老豆腐 1块、菠萝 半个、番茄沙司 5汤匙（约75g）、水淀粉 2汤匙、姜、盐1/4茶匙、糖1茶匙
做法
1. 老豆腐洗净，菠萝切去傍边 硬芯，切片用淡盐水浸泡十分钟沥干水分。
2. 老豆腐用厨房纸吸干外面 水分，切成小块。菠萝切小块。
3. 锅烧热后放油烧热，放入姜片小火煸出香味，捞出扔失落 。
4. 老豆腐块倒入锅中，用中小火慢慢煎到外面 金黄捞出备用。
5. 用锅中余油，中火煸炒番茄沙司半分钟。
6. 倒入小半碗清水煮开。
7. 倒入步调 四煎好的豆腐，加盐和糖，一起翻炒两分钟，让豆腐入味。
8. 倒入菠萝块，翻炒一会儿。
9. 最后倒入两汤匙左右的薄薄的水淀粉，翻炒均匀收至汤汁浓稠包裹在豆腐和菠萝外面 即可。
南瓜卷
资料
南瓜、麵粉、酵母粉、紅豆沙
做法：
1、南瓜去皮去籽洗淨後切薄片，上蒸鍋蒸至熟爛後倒出水份，趁熱搗成南瓜泥。
2、待南瓜泥溫度降至35度左右時，拌入適量酵母。
3、加入麵粉，揉成滑腻 的麵團，室溫發酵至麵團2倍年夜 。
4、擠出麵團裡的空氣，才分成若干個小劑子，取一個擀成水滴形狀，在中間部份抹上紅豆沙，然後由年夜 頭開始捲成卷。
5、全部做好後再醒發十分鐘左右，放蒸鍋裡蒸熟即可。
溫馨提示：
1、南瓜和豆沙都有甜味，所以沒有額外的加糖。
2、抹豆沙的時候不要抹得太滿，以免溢出來影響看相。
3、蒸的時候要冷水下鍋。
漫波香排
台湾风味
资料
海苔3张，
淮山半斤、
中等土豆1个，
腐竹3条。
（炒花生碎，可选）
做法
1、腐竹泡发好切碎，
2、淮山和土豆蒸熟，压成泥，
3、把以上资料 混合，再用盐、白胡椒粉、天然味素、白芝麻调味，然后再加少量干生粉拌匀备用；
5、然后用平底锅煎至颜色微黄即可，可以撒点花生碎，再用素蚝油汁淋上食用。
香香软软的饼身
配上海洋鲜味的海苔，
吃起来又香又软呢！
橘葉水
资料
橘子葉1把 調料：水300毫升
做法：
1.橘葉一片片用手搓洗乾淨，淘米水浸泡3小時，換水兩次。如果怕農藥殘留可以用專門祛除殘留農藥的洗滌劑浸泡，年夜 量沖水後農藥幾乎不會殘留在葉片上了，用小蘇取水 浸泡也是不錯的办法 。
2.我年夜 概每次一小把，放入300毫升水中煮開，然後小火煮20分鐘就可以喝了。上周伤风 了，狂流清鼻涕，我很怕他支氣管炎又犯，馬上煮橘葉水喝，一次煮好分早中晚三次，再配合陳皮粥當早餐，3天時間就好了。
營養功能 ：
橘葉的食療功能 ：能疏解肝氣，化痰散結，對調理胃部疾病，如慢性胃炎，胃潰瘍，肺熱咳嗽。
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
页:
[1]