晚餐食谱吃啥好？几种健康又易学菜谱！
晚餐食谱吃啥好？几种健康又易学菜谱！不要误会所有的素食都很寡淡
其实只要会做
它们也可以精彩和丰富
只要你愿意
你就是你家里的素年夜 厨！
-- 八珍豆腐 --
-- 用料 --
老豆腐 一块，鲜笋 一根，胡萝卜 半根，青豆 一小把，口蘑 两三个，香菇 两朵，花生 少许，木耳 少许，姜 两片，盐 1/2小匙，生抽 2小匙，冰糖 2块，白胡椒粉 1点点
-- 做法 --
❶ 老豆腐切成4厘米年夜 小0.5厘米厚的方片（年夜 概就行），如果水分多，最好用厨房纸巾吸下水。平底不粘锅烧热，多下点油，把豆腐摆入小火煎至一面金黄，然后翻面煎另一面，盛出待用。
❷ 鲜笋去壳切段，胡萝卜切片，香菇口蘑切块，速冻青豆解冻，黑木耳泡发。
❸ 锅烧热下少许油，下生姜煸香，下花生胡萝卜翻炒，接着下香菇口蘑木耳笋同炒至9成熟，下入煎过的豆腐还有解冻好的青豆翻炒一下。
❹ 加入一碗水到锅中，加盐、生抽、冰糖、白胡椒粉调味，小火继续加热，让豆腐吸饱汤汁然后年夜 火收一下汁即可出锅。
-- 松仁玉米 --
-- 用料 --
玉米 一根，松仁 少许，黄瓜 少许，胡萝卜 少许，盐、蔬果粉、淀粉适量
-- 做法 --
❶ 现将玉米煮熟，剥下玉米粒，备用。
❷ 松仁放在锅中炒熟备用。
❸ 锅中放少许油，放入玉米，黄瓜丁，胡萝卜丁一起翻炒，放入少许盐、蔬果粉调味，水淀粉勾薄芡，最后撒入炒好的松仁即可。
-- 金针菇拌荷兰豆 --
-- 用料 --
荷兰豆170克，金针菇150克，红椒30克，生姜、盐、植物油适量，酱油2汤匙，蠔油半汤匙
-- 做法 --
❶ 荷兰豆洗净去筋切丝，红椒切丝，生姜切丝，金针菇切去根部洗净
❷ 金针菇入沸水汆熟，捞出沥干
❸ 荷兰豆丝和椒丝也焯烫，捞出沥干
❹ 油锅把姜丝炒香后，加入酱油、盐、素蠔油调匀后关火
❺ 把调味汁加入金针菇、荷兰豆和椒丝中拌均匀就可以了
-- 香菇炸酱面 --
-- 用料 --
香菇5朵，豆腐泡5块，天贝酱80g，甜面酱50g，玉米油少许，黄瓜、挂面适量
-- 做法 --
❶ 干香菇泡发切碎，豆腐泡切碎
❷ 天贝酱和甜面酱倒进碗里加200g水搅匀
❸ 热锅冷油爆香花椒，然后把花椒捞出
❹ 倒入豆腐泡香菇碎翻炒
❺ 把调好的酱汁倒进去，小火炖到汤汁浓稠
❻盛出，煮面
❼ 黄瓜擦丝，一勺酱，一点花生碎，开吃～
-- 素炒滑菇 --
-- 用料 --
滑菇350克，红辣椒2个，芹菜2棵，生姜、植物油、盐、昆布调味粉适量
-- 做法 --
❶ 把资料 类红辣椒和芹菜切好备用
❷ 做锅上火入油炒香姜末
❸ 倒入洗好的滑菇翻炒
❹ 待快起锅的时候倒入辣椒和芹菜继续翻炒
❺ 调入适量盐和昆布粉即可
-- 清炒南瓜--
-- 用料 --
南瓜1个，姜小块，植物油、盐适量
-- 做法 --
❶ 将南瓜洗净，去皮切块，姜切丝
❷ 热锅冷油，入姜丝炒香
❸ 入南瓜块，翻炒
❹ 南瓜翻炒均匀后入冷水，水不要没过南瓜
❺ 年夜 火烧开，中火盖上锅盖焖煮20min
❻锅里的加入盐，继续煮，收汁就可以了
-- 冬瓜木耳汤--
-- 用料 --
冬瓜一块，干木耳两把，干花菇一把，红枣一把，枸杞半把，盐、香油适量
-- 做法 --
❶ 冬瓜去皮切块
❷ 将木耳，花菇和红枣，枸杞用温水泡发半小时
❸ 将泡好的木耳去失落 根部后将水分滤干
❹ 将所有食材放入电压力锅
❺ 加水没过食材就好，因为电压力锅不会流失水份的
❻把按下“汤”按钮，就可以期待 美味出锅
❼ 出锅后滴入香油，盐适量！美味养颜汤就好啦！
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
页:
[1]