昭通兼职 发表于 2019-4-27 11:26:01

4月,女人可别错过此菜,一周6次,小脸滑腻 了,游泳圈也没了

四月不减肥,夏季徒伤悲。穿单衣单裤的季节就要到了,小肉肉也无处可逃了。从现在开始运动减肥吧,坚持一个月,劳动节就能美美地出去旅行了

减肥我们都知道就是两点:迈开腿管住嘴,迈开腿顾名思义就是运动,我们每天都坚持做合理有效的运动,管住嘴可不是让您不吃器械 ,这样对人体健康欠好 ,并且 就算瘦了也很容易反弹。

我们日常可以多吃低卡路里又营养的食物,这样既有饱腹感又不长胖,哈妹给年夜 家分享一道菜,坚持一周吃几次,排毒养颜,减肥消脂,不要错过哦!

油浸芦笋





配料:

芦笋100克、蒸鱼豉油20毫升、葱白少许、红辣椒少许

烹饪步调 :

1.芦笋洗净,切成与盘子适合 的长度。余下的部分可以做它用,不要浪费。(我是用它炒了米饭)




2.锅中坐水,年夜 火烧开,加入少许盐,下入芦笋段,坚持 年夜 火氽烫20到30秒钟。捞出,立即放入冰水中过凉。




3.葱白和辣椒切成丝。




4.把过凉水的芦笋控干水份,装盘,再把葱白丝和辣椒丝摆好。




5.倒入蒸鱼豉油。




6.起炒锅,油烧热。趁热浇在豉油汁上即可。




7.翠绿的颜色让人心情愉悦。




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