一年一度的高考马上就要到了，作为人生中最重要的一次考试之一，可谓是一考定终身，这时候不只 考生紧张，家长们也是加倍 紧张，每年这时候都有很多考生家长开始请假，全力办事 好考生的后勤工作，真是可怜天下怙恃 心，为孩子都支付 了最年夜 的努力，真心祝愿天下考生俱欢颜。

前几天市井新自媒推出了一篇高考期间究竟吃什么能力 包管 精力旺盛，不打瞌睡的文章，高考吃什么能力 让孩子精力充分 ，不打瞌睡，光吃高热量的可不可 很多考生家长问能不克不及 给订制一下菜谱，今天我们就依照 高考的时间表，因为全国高考是6月7日和8日两天时间，我们就制定2天的精选菜谱，包管 考生的饮食健康和精力充分 ，在考试中取得更好的造诣  。

6月7日高考第一天

早餐：第一天考生都是比较  紧张的，如同刚上战场的新兵，究竟 是做了多年准备的考试，只允许胜利 不允许失败，所以第一天早上我们尽量用缓解情绪，增加精力的早餐。

脱脂牛奶一杯，清水煮土鸡蛋两个，清炒时令青菜一盘，香蕉半个，自制鸡蛋饼一张。

午餐：第一场的语文考试已经结束了，孩子经过了一上午的激战 ，需要弥补 一些充分 的营养了，需要荤素搭配，但要避免油脂的过量摄入，油脂过多会造成饱腹感，容易打瞌睡。

清蒸或者糖醋小排骨一份，米饭一份，卤牛肉一份，青菜炒豆腐一份，鸡蛋汤（咸）一碗。苹果一个。

晚餐：第一天的考试结束了，无论是喜是悲，都不要失落 以轻心，积极备战，准备明天的考试，晚上可以弥补 充分 的营养，让年夜 脑和身体获得 充分  的回复。

红豆薏米粥一份，自制肉馅饺子一份，凉拌黄瓜一份，冬瓜排骨汤一份。

6月8日高考第二天

早餐：今天上午一般要开始文综理综的考试，需要考生思维清晰，精力充分 ，所以从早上开始，就要充分  的弥补 营养。

配置一：豆浆  一份（或小米粥），油条两根，煎鸡蛋一个，煎鱼块一份；配置二：皮蛋瘦肉粥一份，菜包子一个，白灼菜心一份。

午餐：终于熬到了最后一战了，下午一般是英语考试，需要考生注意精力，坚持 清醒，施展 出最好的水平，那么鱼类是少不了的。

清蒸鲈鱼，葱爆羊肉，葱爆羊肉如何做的肉嫩多汁，京菜年夜 师教你简单三步一分钟速成米饭或其他清淡主食一份，鸡蛋羹一份，丝瓜炒鸡蛋一份，西瓜一份。

晚餐：考试已经结束了，还在考虑晚餐呢？不如做一碗自己喜欢吃的，慰劳一下自己吧。

市井说：一年一度的高考家长真是操碎了心，考场外翘首以盼的家长，心情紧张的估计  比考生们也差不到哪里去，做好后勤工作是家长们最重要的任务，一份优质的菜谱也能起到不错的帮助 作用，究竟 ，人吃的舒心心情也会变得很好，有助于考场内的施展 ，最后祝愿天下考生都能高考顺利，金榜题名！

欢迎在评论区留言一起来交流有趣的美食之道，我是市井自媒，与世界交手多年，依然光彩  依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，存眷 我，和你一起分享这个世界。

  
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）