国庆节8天大假，一觉睡到自然醒，看到美食大快朵颐有木有？每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，有木有？

我以前一直是一个胖子，身高160，体重120斤。试用了各种减肥方法，无效！
后来，有朋友告诉我，吃饭不要暴饮暴食，7、8分饱才符合养生之道！我想：对呀！90%的胖子都是吃出来的。君不见，安塞俄比亚就没有胖子啊！
这个减肥食谱是这样的：
1、早餐，吃好吃饱，鸡蛋，牛奶，核桃，红枣，包子，馒头，甚至汤圆，醪糟蛋，想吃什么都可以。
2、午餐：吃得7、8分饱。鸡鸭鱼肉，蔬菜，主食都必须吃。吃饭不要喝汤！
3、下午加餐水果。
4、晚饭：吃得5、6分饱。同样，肉类、蔬菜、主食必须吃。也可以吃面条，水饺，包子等。同样，吃饭不要喝汤！
5、如果不吃主食，就会缺乏维生素，要知道米饭、面食中的维生素是其他东西不能替代的！就算瘦下来，也对身体有害；如果不吃主食，就算瘦下来，后面一旦吃主食，就容易反弹！因此，这种方法讲究的是营养均衡！还有最关键的一点：一定要做到干湿分离！吃饭时不要喝汤！吃饭不要喝汤！吃饭不要喝汤！重要的事情说三遍！
我的晚餐图：

据说晚上睡前，敲打带脉100次，效果更好！（可惜我没有做到这点）
今年春节后，我用这个方法，不到三个月就减了18斤。虽然后来吃饭比较随意，但一直到现在，我都保持102、103的体重，从没有反弹！

想减肥的伙伴，请试试吧！


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