近年来，随着人们生活程度的不断提高，很多人变的肥胖或者是有的人三高，常常吃那些油腻的饭菜，大鱼大肉，所以明天小编给各位引荐几道油腻爽口的家常菜，既有营养口味又好，一同动手做做吧~
洋葱拌木耳

食材：洋葱、木耳、红椒青椒
做法
1. 洋葱去皮切丝，红、青椒洗净切丝
2. 木耳提早泡发后洗净焯水过凉切丝备用，洋葱丝焯水片刻过凉备用
3. 将一切材料倒入碗盘中
4. 加过量盐、醋、辣椒豉油、糖、鸡精、香油拌匀即可
芹菜炒香干

用料：芹菜一小把、香干两三片、姜末、蒜末、葱花、花生油、胡椒粉、酱油、盐、鸡精。
做法：
1.芹菜摘洗干净，香干也用清水冲洗一下；
2.都切成段，芹菜太粗的要切细；
3.装保鲜盒放冰箱里保存，假如马上就炒这步就省啦，俺是要第二天早晨做，所以多了这一步；
4.超过注油烧热，放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和酱油翻炒至熟，出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。
鸡蛋炒双菇

材料：
鸡蛋3个、香菇及鲜蘑菇过量、胡萝卜半根、小葱1棵、食盐1小勺、植物油过量
做法：
1、预备好原材料；鸡蛋放入碗中加过量盐打散；烧热锅，加入过量的油， 将蛋液放入。
2、待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；锅中再放入少许油，加入胡萝卜块翻炒；悄然煸出红油后下入预备好的双菇翻炒。
3、双菇炒出水分后煮上一两分钟，加入盐调味；加入鸡蛋，翻炒几下 ；出锅前加入小葱，翻炒平均后关火。
香菇油菜

食材：
香菇10个、油菜400克、姜1小块、生抽10克、米醋5克、香油3克、蚝油5克、淀粉4克、水过量、植物油15克
做法：
1、预备好原材料
2、香菇洗净，然后用小刀刻出如图的花纹
3、油菜清洗干净，比较大的改刀成小朵
4、姜切成末
5、半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉，调成汁待用
6、锅里加入过量水，加入过量食盐和香油烧开
7、放入油菜焯水约一分钟
8、焯好水的油菜装盘
9、锅里加入过量油，爆香姜末
10、加入香菇、少许盐，翻炒
11、加入调好的汁，一边煮普通翻动香菇
11、将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里，香菇油菜就做好了
白灼西兰花

食材：
西兰花2朵、色拉油1勺、蒸鱼豉油过量、食盐过量
做法：
1、西兰花买回来之后，要用大量的盐水浸泡半小时以上。由于西兰花是农药非常浓郁的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有农药残留，一定要处理好方可食用
2、浸泡好冲洗干净的西兰花，切成块
3、将西兰花焯熟
4、过凉
5、过凉后的西兰花摆盘，倒入蒸鱼豉油
6、锅中烧热一勺油，浇在西兰花上即可
西芹腰果百合

食材：西芹、腰果、百合、胡萝卜
做法：
1. 百合切头去尾掰开洗净，西芹洗净切小段，胡萝卜洗净切成小薄片
2. 锅中热油，倒入胡萝卜片、西芹丁大火翻炒约一分钟
3. 倒入百合，加盐、糖翻炒约一分钟盛出
4. 撒上腰果即可
三色土豆丝

食材：土豆、胡萝卜、青椒
做法
1. 土豆2个切丝，胡萝卜半个切丝，泡在水中加少许醋
2. 青椒一个切丝
3. 起锅热油，放少许花椒，炒出香味取出花椒
4. 倒入三丝翻炒片刻，加盐调味即可出锅
清炒莴笋丝

用料：莴笋1根、新颖红椒1颗，装饰用、盐1/4小匙、鸡精1/4小匙。
做法：
1.将莴笋根部，用小刀反方向切割，把表面的粗皮割掉；
2.再将尾部细嫩的皮削干净，只留下外部青绿色的茎，先斜切成大薄片，再切细丝；
3.炒锅里烧热油，加入莴笋丝，盐，鸡精，用大火疾速翻炒，直至莴笋丝变软了，即可盛盘。
清 炒 虾 米 卷 心 菜

食 材：
卷心菜、虾米、盐
做 法：
1.卷心菜对半切开用手撕小片，洗净沥干；
2.虾米清水浸泡一会儿，捞出沥干；
3.起锅热过量油，倒入虾米爆香，放入卷心菜；
4.拌炒至卷心菜断生，加盐调味即可。
5.卷心菜手撕的比切的更容易入味，更好吃。
三色炒虾仁

主料：虾仁350g 黄瓜30g 胡萝卜30g
辅料：油1大勺 盐1小勺 白酒1小勺 淀粉2小勺 玉米粒30g
预备好食材末尾吧
1. 虾仁清洗干净，去掉虾线，加入1小勺盐，加入1小勺白酒拌匀，腌制15分钟
2. 腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌平均，胡萝卜和黄瓜洗净切小丁。
3. 锅中加入1大勺油，油热后下锅滑炒虾仁，虾仁变色后即可捞出。
4. 另起锅加入少许油，将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生，加入少许盐，加入玉米粒翻炒
5. 然后加入事前炒好的虾仁，翻炒平均，即可关火
小贴士：
1、虾仁要想入味，就要事前腌制，加入少许白酒起去腥的作用
2、加入淀粉给虾仁上浆，可以让超好的虾仁口感更滑嫩
3、炒虾仁的时分，工夫不要太长，虾仁一变色就铲出，由于后面还有一次翻炒
4、这道菜的配料取材多样，加入青红椒也可以，只需你喜欢
喜欢的冤家记得转发和收藏哦，点击关注小编，每天为您引荐美食做法~

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：248265991@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）