一、小米绿豆粥

小米是谷子去壳后的产物，蛋白质含量高于大米，具有安神的效果，绿豆清热去火，和大米小米一同搭配，合适养生。
材料
绿豆、小米、大米各50克
做法

1、绿豆洗净，提早一晚用水浸泡；小米和大米只需求提早浸泡30分钟即可；
2、烧一锅水，水开后倒入沥干水分的大米和小米，一定要是水开后哦；
3、大米和小米再次煮沸后，倒入沥干水分的绿豆；
4、转小火慢煮、至下小米、大米和绿豆煮开花、粥变稀薄即可。
小提示：
小米在清洗的时分不要用手搓，会毁坏表皮的营养物质；小米和绿豆性凉，加入大米同煮愈加合适脾胃虚弱的人食用。
二、干贝菠菜粥

菠菜含有丰富的维生素，可以防止口角炎、夜盲症，对缺铁性贫血也有分明的改善作用，干贝蛋白质含量很高，用来熬粥，香咸入味，易消化，非常合适儿童运用。
材料
大米100克
干贝30克
菠菜150克
做法

1、大米用冷水浸泡半小时，干贝泡发
2、锅中加水，烧开后加入泡好沥干水分的大米；、
3、大火煮开后，倒入泡发的干贝，转小火渐渐熬煮；
4、煮沸后，菠菜切小段，出锅前几分钟撒入，用勺子按一个方向搅拌至粥变稀薄即可。
早餐喝一碗粥是既能暖身又能养胃，配合各类食材，还能起到各类保健作用，一定要试试哦。
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