由于上火了或者饮食的不合理等等的原因都邑 涌现 便秘,然则 历久 习惯性的便秘,那对于患者就是十分痛苦的事情了。那么涌现 便秘怎么办?

平时我们可以从饮食里面改良 ，多吃水果蔬菜，哈妹有一道菜可以推荐给习惯性便秘的朋友，您隔三岔五吃一次，助你通肠道，抚平年夜 肚子，一身轻松。跟着哈妹一去看看具体的烹饪步调 吧！

竹笋炒肉片

配料:

竹笋3根（约500g）、里脊肉150g、食用油适量、味极鲜酱油少许、料酒少许、红薯淀粉适量、食用盐适量

烹饪步调 :

1.竹笋去壳去老根切成片；

2.里脊肉改刀成片，加入料酒、味极鲜酱油、红薯淀粉抓匀腌制十分钟；

3.热炒锅中加入油，手放油上方，感到 有热气了倒入腌好的肉片，快速翻炒至变色，盛出备用；

4.锅中留底油，倒入笋片翻炒均匀；

5.倒入炒好的肉片继续翻炒至笋熟，加入少许盐调味即可。（如果翻炒时太干，可适量加点水，弗成 多。）

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