钙是生命之源，人的生长发育都离不开钙质，其实人的骨钙积累进程 是从儿童时期开始的，在儿童时代就要重视钙质的吸收，这样能力 包管 身体健康。

补钙的办法 途径有很多，对于孩子来说，最好的补钙办法 就是养成良好的饮食习惯，我们生活中很多食物含钙量很高。

别再吃钙片了，10瓶钙片比不上一口“它”，孩子常吃，聪慧 长个，哈妹推荐年夜 家一道补钙美食，我们一起看看吧！

黑芝麻蛋卷

配料:

鸡蛋3个、低筋面粉120克、玉米油100克、黑芝麻少许、白砂糖65克

烹饪步调 :

1.将黑芝麻放入不粘锅小火炒熟，盛出放凉

2.准备好食材各自称重

3.将鸡蛋打入碗中，用打蛋器将蛋打散

4.然后加入玉米油搅拌均匀

5.加入白砂糖搅拌均匀

6.涮入低筋面粉搅拌至无颗粒状

7.然后加入黑芝麻

8.搅匀即可

9.锅转小火，舀一勺面糊放入不粘锅中

10.用塑料刮刀摊成薄圆形，然后转中年夜 火煎一煎

11.翻个面煎片刻，用筷子在蛋卷一边夹住

12.然后在卷起来，收口在锅中固定片刻即可出锅

13.美美哒

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